トレーニング理論 パーソナルトレーニング @目黒

【 過負荷の法則（オーバーロードの法則）】 

トレーニングはある一定以上の負荷で

行わなければ効果が現れないという原則です。

初めは適切な負荷であったとしても

いずれ身体はその負荷に適応してしまいます。

そうなるともう”一定以上の負荷”ではなくなるので

このタイミングでトレーニングの負荷を上げていかないと

それ以上効果が出なくなります。

パーソナルトレーニングだからこそ

重量、負荷のかけ方も安全かつ効率的に。