はじめに：なぜ姿勢がダイエットに関係あるの？

「ダイエット」と聞くと、食事制限や運動を思い浮かべる方が多いですが、実は「姿勢の悪さ」が太りやすさに直結していることをご存知ですか？
反り腰や猫背といった姿勢の乱れは、筋肉の使い方や内臓の位置に影響を与え、基礎代謝の低下や脂肪の蓄積を招きます。
本記事では、姿勢と痩せ体質の深い関係、そして改善の具体的な方法について解説します。

反り腰・猫背が引き起こす“太りやすい体”のメカニズム

反り腰は、骨盤が前傾し、お腹が突き出た状態。腹筋がうまく使えず、内臓が下がりやすくなります。
猫背は、背中が丸くなり、胸が閉じて呼吸が浅くなりがち。酸素の供給が減ることで代謝も下がります。

• 体幹が弱くなり脂肪がつきやすい
• 血流が悪くなり、むくみ・冷えの原因に
• 運動効率が下がり、トレーニング効果も減少

“痩せ体質”を作る正しい姿勢とは？

正しい姿勢は、耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線に並ぶ「ニュートラルポジション」。この姿勢を保つことで以下のメリットがあります：

• 筋肉バランスが整い、日常生活がトレーニングに
• 呼吸が深くなり、自律神経も安定
• 内臓の位置が整い、消化・代謝が活性化

ジムで姿勢改善×ダイエットを同時に叶える！

当ジムのパーソナルトレーニングでは、姿勢チェックからスタートし、反り腰・猫背を根本から見直します。
姿勢改善を取り入れたトレーニングは、単なる“見た目の美しさ”だけでなく、体質の根本改善にもつながります。

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産後ママにこそおすすめ！骨盤リセットで代謝UP

妊娠・出産により骨盤の歪みが起こると、反り腰になりやすく、下腹ポッコリや腰痛の原因に。
産後トレーニングで骨盤を整えることで、内臓の位置や姿勢が改善し、脂肪燃焼効率もアップします。

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自宅でできる！簡単セルフ姿勢チェック＆ストレッチ

• 壁立ちチェック：壁に背をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが壁につけば理想姿勢
• キャット＆カウ：背骨の柔軟性を高め、骨盤の位置を調整
• 胸開きストレッチ：猫背予防におすすめ

まとめ：姿勢を整えるだけで“痩せ体質”は手に入る

姿勢を正すことは、単に見た目をよくするだけではなく、代謝やホルモン、筋肉の使い方にまで良い影響を与えます。
食事や運動だけでは効果を感じにくい方こそ、一度「姿勢」に注目してみてください。

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▶ e-ヘルスネット：基礎代謝と活動代謝（外部リンク）