“冷え性改善”で痩せ体質へ！産後ダイエット成功の秘訣

産後ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…。
そんな方に多いのが「冷え性」の悩みです。

妊娠・出産後はホルモンバランスが大きく変化し、血流が滞りやすくなります。
さらに、育児の疲れや睡眠不足で自律神経が乱れ、体温が下がりやすくなるのです。

冷え性と代謝の深い関係

体温が1℃下がると、基礎代謝は約12〜13%低下すると言われています。
つまり、体が冷えるだけで脂肪が燃えにくく、痩せにくい状態になってしまうのです。

さらに、冷えは筋肉のこわばりや血行不良を招き、むくみやすい体にもつながります。

だからこそ、産後ダイエットでは「冷えを改善すること」が大切なんです！

産後に冷え性になりやすい理由

妊娠中はお腹を守るために血流が赤ちゃん中心になりますが、産後も筋力低下や姿勢の乱れで血流が戻りにくいことがあります。

また、育児中のストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、体温調節がうまくできず、慢性的な冷えにつながります。

ジムでできる冷え性改善パーソナルトレーニング

冷えを根本から改善するには「筋肉を動かして熱を作ること」がポイント！
当ジムでは、産後ママ向けに冷え性対策を取り入れたパーソナルトレーニングを行っています。

• ✅ 下半身トレーニング： 大きな筋肉を鍛えて熱産生をUP
• ✅ 体幹トレーニング： インナーマッスルを動かして血流改善
• ✅ ストレッチ＆呼吸法： 自律神経を整え、体温を調整しやすく
• ✅ 有酸素運動： 全身の血行促進でポカポカ体質へ

さらに、パーソナルトレーナーが姿勢や呼吸を見ながら指導するので、無理なく続けられます。

▲筋トレ×呼吸法で代謝UP！

冷え性を改善する食事のポイント

冷え対策には、食事から「体を温める栄養素」を摂ることも大切です。

• 🍵 たんぱく質： 筋肉を作り熱を生む。鶏肉・卵・大豆製品
• 🧄 ビタミンE： 血行促進に。アーモンド・かぼちゃ
• 🫚 温め食材： 生姜・にんにく・根菜類で体の中からポカポカに！

さらに、冷たい飲み物を控え、温かいお茶やスープを選ぶことも◎

詳しくは 厚生労働省｜冷えと健康 も参考にしてみてください。

忙しいママでもできる冷え改善習慣

育児中でも簡単にできる冷え対策を取り入れてみましょう！

• 🌿 こまめに白湯を飲む
• 🌿 足首回し・かかとの上げ下げで血流促進
• 🌿 湯船に浸かって体を芯から温める

小さな積み重ねが冷え性改善につながります。

体験談：「冷えが改善して痩せやすくなった！」

「昔から冷え性でむくみもひどかったですが、 ジムで下半身トレーニングと呼吸法を教わってからはポカポカして代謝が上がった気がします！
手足が温まるだけでなく、体重も落ちやすくなって嬉しいです！」（30代ママ）

まとめ：「冷え改善×運動」で無理なく痩せ体質へ

体を温めて代謝を高めることが、産後ダイエット成功の近道です。

当ジムでは、冷え性改善のためのパーソナルトレーニングと食事サポートで あなたの体を内側から変えていきます！

「痩せにくい…」と感じているなら、まずは冷え対策から始めてみませんか？🌿

無料カウンセリング受付中！

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