“姿勢改善”で痩せ体質に！産後ダイエット成功の秘訣

産後ダイエットを頑張っているのに体重が思うように減らない…。 実はその原因“姿勢のゆがみ”かもしれません。

妊娠・出産を経て、骨盤の開きや猫背姿勢、反り腰など体にさまざまなゆがみが起こりやすくなります。 さらに同じ姿勢での授乳や抱っこも、ゆがみを固定化させてしまいます。

なぜ姿勢のゆがみが痩せにくさにつながるの？

姿勢が崩れると、筋肉の使われ方に偏りが生まれます。 つまり、使われない筋肉が増え、基礎代謝が下がりやすくなるのです。

たとえば、猫背では背中の広背筋や僧帽筋が働きにくくなり、カロリー消費が減少します。 さらに、反り腰は腹直筋や腹横筋といった「姿勢筋」が使われにくく、ぽっこりお腹の原因に。

しかし、姿勢を整えれば筋肉がバランス良く働き、代謝が自然とUP！ つまり、姿勢改善は痩せ体質をつくる土台なのです。

産後に姿勢が崩れやすい理由とは？

妊娠中は大きくなったお腹を支えるために重心が前に移動し、 反り腰や骨盤前傾がクセになりやすいです。

そして、産後の授乳や抱っこで猫背が続くことで、 骨盤底筋群や体幹の筋肉が弱り、姿勢が安定しにくくなります。

この状態ではいくら運動をしても「痩せにくい・戻りにくい」体のままです。

ジムでできる姿勢改善パーソナルトレーニング

当ジムでは、産後ママに特化した姿勢改善プログラムを用意しています。 だから、ただの筋トレだけでなく、体の使い方を整えることができます。

• ✅ 骨盤調整エクササイズ： 骨盤の左右差を整え、安定させる
• ✅ 猫背改善ストレッチ： 胸を開き、背中の大きな筋肉を活性化
• ✅ 体幹トレーニング： インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢をキープ
• ✅ 呼吸法： 横隔膜を動かし自律神経を整える

さらに、パーソナルトレーナーが姿勢チェックを行うことで、 自分では気づけないクセも修正できます！

▲姿勢改善で「痩せ体質」の土台を作ろう！

日常でできる姿勢改善習慣

もちろんジムだけではなく、普段の生活でも姿勢改善は可能です。

• 🌿 座る時は骨盤を立てて座る意識を
• 🌿 抱っこ紐を左右で使い分けて負担を減らす
• 🌿 深呼吸でお腹と背中の筋肉を感じる

つまり、日々の小さな意識が体のクセを変え、痩せ体質をつくります！

姿勢改善を助ける食事・栄養ポイント

筋肉と骨をサポートする栄養素を意識することで、 姿勢を整える力がぐんとアップします。

• 🥚 たんぱく質： 筋肉の材料。鶏むね肉・卵・豆腐など
• 🦴 カルシウム： 骨の強化に。小魚・乳製品
• ☀️ ビタミンD： 骨と筋肉の代謝に◎ 日光浴も大切！

さらに、十分な水分補給も血流を促し、筋肉が働きやすい状態を作ります。

詳しくは 厚生労働省｜骨と筋肉の健康 もご覧ください。

まとめ：姿勢改善が産後ダイエットの近道

姿勢を整えるだけで、筋肉の使われ方が変わり代謝が上がります。 つまり、無理な食事制限よりも“整える”ことで痩せやすさは変わるのです。

当ジムでは、姿勢改善・筋トレ・栄養指導まで あなたに合わせたプログラムを提供しています！

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