バックランジでダイエットしませんか？＠京急蒲田

バックランジは直立姿勢から片足を後方に踏み出してしゃがみながら重心を垂直に落とすことにより、
下半身の筋肉を効率良く鍛えられる種目です。

基本のランジに比べて大臀筋への刺激が大きくなります。
体を少し前傾させるようにすると、お尻にストレッチがかかり、より効果を感じやすくなるでしょう。
下半身を引き締めたいと思っている方や、ダイエットを頑張っている方におすすめです。

バックランジでは、下半身の筋肉を中心に鍛えられます。
特に効果があるのは以下の4つの部位です。

・大殿筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・腸腰筋

上記に加えて、バランスをとるときに体幹も使われます。
鍛えられる部位を意識しながら筋トレすると、より効果が期待できるので、ぜひ意識してみてください！

#大井町パーソナルジム#パーソナルジム大井町#京急蒲田パーソナルジム#パーソナルジム京急蒲田#蒲田パーソナルジム#パーソナルジム蒲田
#大井町産後#京急蒲田産後#蒲田産後
#大井町マタニティ#蒲田マタニティ#京急蒲田マタニティ#大井町整体#蒲田整体#京急蒲田整体#大井町もみほぐし#蒲田もみほぐし#京急蒲田もみほぐし#大井町姿勢改善#蒲田姿勢改善#京急蒲田姿勢改善#大井町ジム安い#蒲田ジム安い#京急蒲田ジム安い
#大井町ヨガ#京急蒲田ヨガ#蒲田ヨガ#ピラティス大井町#ピラティス京急蒲田#ピラティス蒲田