納豆がおすすめな理由3選＠大井町

こんにちは！
今回は納豆の効果について紹介します。
納豆は体作りに限らず、健康維持や美容にも効果的ですので、
トレーニングをしていない方も是非参考にしてみてください。

◎納豆が良い理由

１．栄養素が豊富
体作りには健康を維持できる栄養素をバランス良く摂ることが大切です。
大豆製品の納豆には三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）が
バランスよく含まれています。

２．筋肉疲労の回復
納豆に含まれている大豆ペプチドには、体の疲労を軽減してくれる効果があります。
また、抗酸化作用のイソフラボンが含まれているため、
体内に活性酵素が溜まりにくくなり筋肉の疲労を軽減できます。

３．消化吸収されやすい
発酵食品の納豆は栄養素が分解されやすく、他の食品よりも早く消化吸収されます。
また、納豆に含まれている納豆菌と食物繊維は腸内環境を整えてくれる効果があるため、
便秘解消にもつながります。

いかがでしたでしょうか？
納豆には体に良い効果がたくさんあります。
積極的に取り入れてみてください！

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