HIITとは？＠大井町

HIITとはHIGH-INTENSITY-INTERVAL-TRAININGの略で短時間で高強度なトレーニングができるものになります。
基本形では20秒動いて10秒休憩を8回繰り返し計4分で行われることが多いです。

◎HIITのメリット
短時間で脂肪燃焼が期待できるため、
多忙でも取り組みやすく習慣化しやすいことで効率よくダイエットが可能です。
また、心肺機能が向上することにより体力向上も期待できます。

◎HIITのデメリット
激しめの運動になるので挫折の可能性があります。
また、ウェイトがある方や疾患を抱えている方は場合によっては行えない場合があります。

いかがでしたでしょうか？
HIITはダイエットやシェイプアップ、体力向上にとても有効なトレーニングです。
是非取り組んでみてください。

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