チートデイの目的を理解しよう＠大井町

今回はチートデイについて紹介します。

チートデイとはダイエット停滞中に設ける「好きなものを食べても良い日」のことです。
ダイエット中にあえてカロリーを摂取することで飢餓状態だと思い込んでいる体をだまし、
減量をスムーズに進めるためのテクニックです。

◆チートデイのメリット

１．基礎代謝の低下を抑える
体に必要な栄養素が不足していると生命維持をしようとする体の働きにより
なるべく少ないエネルギーで対応しようとします。
そのため、基礎代謝が低下し痩せにくい体になってしまいます。
チートデイを設定することで基礎代謝の低下を抑えて停滞を防止することができます。

２．モチベーションの維持
食事制限に取り組んでいると多少なりともストレスを感じてしまいます。
チートデイはそうした状況でのストレス発散につながります。
好きなものでお腹を満たせることからストレスを軽減できてダイエットに対する
モチベーションをキープすることができます。

◆注意点
チートデイは停滞時にこそ効果を発揮します。
ダイエットを始めたばかりで体重が順調に落ちているタイミングで実施してもあまり意味がありません。
チートデイはあくまでも停滞を乗り切るためのテクニックであることを頭に入れておきましょう。

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