ダイエットを継続するコツ3選＠大井町

皆さんはダイエットで挫折してしまった経験はありますか？
食べたいものを我慢しないといけないのは辛いですよね。
今回はダイエットを継続するためのコツを3つ紹介します。

１．極端な食事制限をしない
「ダイエット＝食べてはいけない」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
しかし、ダイエットは適切に食事を摂らなければ成功しません。
まずは甘いものを控えたり、お酒の頻度を減らす等、ストレスのない範囲から始めてみましょう。

２．体重や体脂肪率を気にしすぎない
体重や体脂肪率がなかなか落ちなくて悩んでいる方多いと思います。
勿論、体重や体脂肪率は最も分かりやすい指標となりますが、気にしすぎる必要はありません。
最も大切なのは見た目に変化が表れているかどうかです。
体重や体脂肪率が落ちてないときでも身体は少しずつ変化しています。
その変化小さな変化に気づいてあげることが大切になります。

３．長期的な目線で取り組む
「すぐに痩せたい」、「早く結果を出したい」と焦らないでください。
ダイエットは長い目で見て取り組んだ方が成功しやすいです。
短期集中のダイエットはリバウンドの可能性が高くおすすめできません。
3か月以上かけてゆっくり焦らずに取り組みましょう。

今回はダイエットを継続する為のコツを紹介しました。
夏までまだ半年あります。今からなら全然間に合います。
是非参考にしてみてください！

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