筋トレ初心者が気を付けるポイント＠大井町

トレーニングを始めたばかりの頃、もっと頑張っておけばよかった、
適当にやらなければよかったと後悔している方もいるのではないでしょうか。
今回は筋トレ初心者の方が気を付けることを3つ紹介します。

１．タンパク質を意識した食事を摂る
日本人の多くがタンパク質を十分に取れていない傾向があり、
脂質過多になってしまっていることが多いです。
もちろんタンパク質だけでなく炭水化物や脂質を含む三大栄養素を
バランスよく摂取することが重要です。

２．トレーニングの質を高くする
効率よくボディメイクをするには正しくトレーニングをする必要があります。
間違ったフォームでトレーニングをするとなかなか結果が出なかったり、
怪我をしてしまうリスクがあります。

３．しっかり休養をとる
筋肉は休んでいるときに成長します。
トレーニングによって筋肉が破壊され、それを修復することでより大きな筋肉が
作り上げられます。基本的に筋肉痛の部位は休ませてあげるようにしましょう。

以上、筋トレ初心者が気を付けることを3つご紹介しました。
ただがむしゃらにトレーニングしているだけでは効率よくボディメイクすることはできません。
正しい食事、質の高いトレーニング、適度な休養を心がけて理想の身体を目指しましょう！

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