肌を美しく整える食生活＠大井町

今回は肌の調子を整えるための食事について紹介していきます。
無理な食事制限によるストレスや不規則な食生活は肌にダメージを与えます。
また、世の中には添加物を含む食べ物がたくさんありますので、摂りすぎには注意しましょう。

◎食生活のポイント

・脂質に気を付ける
⇒特に飽和脂肪酸は血流が悪くなる一因になるので注意しましょう。
　摂りすぎると老廃物の除去機能が低下してしまいます。

・ビタミンを意識的に摂取
⇒ビタミンは肌のターンオーバーに関与するものが多いので、肌質改善に貢献します。
　ビタミンは野菜類に多く含まれているので、積極的に摂取しましょう。

・食事のタイミングを意識
⇒寝起きは消化器官が完全には機能していません。
　消化に良いものを意識して摂取しましょう。
　また、寝る1時間前には食事を終えるようにしましょう。

いかがでしたでしょうか？
食生活は肌の調子に大きく影響してきます。
食事を意識して美しい肌を手に入れましょう！

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