太りにくいご飯の食べる順番＠大井町

皆さんはご飯の食べる順番を意識していますか？
食べる順番によって太りやすい、太りにくいが変わってきます。
以下に順番を紹介しておりますので、ぜひ参考にしてみてください！

１．緑黄色野菜などのサラダを食べる
緑黄色野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
先に食べることにより、胃の働きが緩やかになり、
「肥満予防」、「血糖値上昇」を抑えることができます。

２．お肉などのおかずを食べる
ダイエットや健康目的の場合、脂身の少ないお肉や魚がおすすめです。

３．パンや白米などの炭水化物を食べる
炭水化物は低GIの食品を選択しましょう。
高GIの食品は血糖値が上がり、肥満・糖尿病のリスクが増加します。

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