腸内環境を整える食べ物@大井町

腸内環境が悪くなると体調を崩しやすくなったり、
肌荒れの原因になってしまいます。
今回は腸内環境を整える食べ物を紹介していきます。

1.バナナ
カリウムが豊富のため浮腫み改善効果があります。
手軽に食べられますが、糖質の量が多いので、
食べ過ぎには気をつけましょう。

2.ヨーグルト
腸内環境に影響を与える乳酸菌が多く含まれています。
たんぱく質、炭水化物、脂質がバランス良く含まれており、
とても優秀な食品です。

3.ワカメ
ワカメに含まれている水溶性食物繊維は腸で栄養が
吸収される速度を遅らせ、急激な血糖値上昇を防ぎます。

便秘がちな人、不規則な生活をしている人でも
二週間で腸内フローラのバランスが変わり、
腸内環境は良くなります。
是非、意識してみてください！

#パーソナル#整体#肩こり#マッサージ#マタニティ#肩甲骨はがし#産後#筋膜#筋膜リリース#ストレッチ#腰痛#ダイエット#パーソナルトレーニング#青物横丁#大井町#姿勢改善#ヨガ#大田区#鮫洲#猫背#眼精疲労#学割U24#骨盤矯正#ピラティス#リンパ#小顔#痩身#産後#足つぼ#もみほぐし#反り腰#美容#ブライダル#結婚式#美ボディ#姿勢矯正#梅屋敷#蒲田#京急蒲田#大森#大森町#京浜東北線