食欲を抑える方法＠大井町
今回は食欲を抑える4つの方法をご紹介致します。
ダイエット中の方や食べすぎてしまう方は是非試してみてください
①炭酸水を飲む
炭酸水は満腹感があるため、
食前や食中に飲むことで食べ過ぎ防止に役立ちます。
②ヘルシーな食べ物を食べる
ナッツ類、ドライフルーツ、スルメ等がおすすめです。
どれも咀嚼が必要なため、小腹を満たすには最適です。
③歯磨きをする
口の中がスッキリするため、
④睡眠を取る
睡眠不足だと、食欲を抑えるホルモンが減り、
食欲を増進させるホルモンが増えます。
睡眠はしっかり取りましょう。
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