朝のトレーニングについて@大井町

皆さんは一日のうちのいつ頃トレーニングしていますか？

朝か夜で悩んでいる方、多いのではないでしょうか。

今回は朝トレーニングのメリットとデメリットについて紹介していきます。

 

□メリット

・1日の代謝がアップ

→脂肪燃焼に効果的

・適度な運動で集中力アップ

→仕事のパフォーマンス向上

 

□デメリット

・身体のエネルギーが少ないためパワーが出ない

→筋肥大・筋力アップ目的の人には不向き

 

ダイエット中の方や仕事のパフォーマンスを上げたい方には

朝のトレーニングがおすすめです。

筋肥大や筋力アップが目的の方は夕方～夜にかけてのトレーニングがおすすめです。

目的に合わせてトレーニングの時間を設定しましょう！