車やパソコンなどは定期的なメンテナンスをするかと思います。体も心もそれと一緒でメンテナンスをしてあげてください。 メンテナンスの基本は、食事と睡眠を整え、適度に運動しリラックスすること。そして大切なのは無理なく続けられる […]

食物繊維とは「人の消化酵素では消化できない食物中の成分」と定義されています。水に溶ける水溶性食物繊維と溶けない不溶性食物繊維の二つに分けられます。水溶性食物繊維水に溶けることでドロドロになり、胃や腸内に長くとどまるのでそ […]

大豆の栄養素豊富な栄養素大豆は別名「畑の肉」と言われるくらいタンパク質の豊富な食品です。その量は100g辺り約35gと同量で比較すると鶏胸肉よりも多い含有量になります。（鶏胸肉は100g辺り約19g）他にも食物繊維・ビタ […]

こんにちは。目黒店担当の大浦です。 さて皆様トレーニングをやっている人は健康である、体が丈夫であるなどのイメージはあると思います。 それに関しては勿論その通りなのですが、やり方、やる量によっては逆に不健康になるケースが多 […]

「朝は時間が無くて」「食べる気力が無くて」と朝ごはんを抜いてるいる方は少なくないと思います。今回は朝食を取るメリットについて書かせていただきます。 なぜ朝食を摂る事が必要なのか、その理由は睡眠中の体の状態にあります。睡眠 […]