ダイエットの土台になるところ@目黒

昨今ではインターネットの普及や某ウイルスの影響によりボディメイク・ダイエット・健康などの体に関する情報を目にする機会が増えたかと思います。

しかし大事なことはトレーニングや食事管理に関しても本質的なところは何も変わらないということです。

今ではよく聞くワードとして

・プロテインを飲んでいるのに

・野菜をいっぱい食べているのに

・脂肪燃焼サプリをたくさん取っているのに

・運動しているのに

・糖質を減らしているのに

上記のような文章のあとに「痩せない」という言葉が来る方が多いと思います。

今はこれらが正解か不正解という話をしたいのではなくまず根本的に「カロリー収支」がどうなっているかを見てほしいです。カロリー収支とは摂取カロリーと消費カロリーを見ることですね。そこから消費カロリーが上回る状態を常に作りましょう。

一般の方が「単純に体重を落としたい」というお話でしたら疾病などに罹患していない限りは基本的にはカロリー収支を見ることで落ちることが多々あります。

勿論極端に運動量が少なかったり、ストレス過多だったりと様々な要素はありますがまず最初にこれだけを気にして試しに1ヶ月ほど過ごしてみてください。大抵の方が体重の減少を感じると思います。

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