習慣づけに使えるルールとは？@目黒

様々なことで「継続」が1番大事なんてことはもう耳にタコができるぐらい聞いていると思います。

トレーニングも一緒でトレーナーなどに「歯磨き」をするようにという例えで言われたことはないでしょうか？

今回は実は皆さんも無意識的に行っているルールを紹介します！

それはイフゼンルールというものです。

イフを場所や状況

ゼンを行動とします。

これで

〇〇の場所・〇〇の状況の時に=〇〇をする。

といった形でセットにすることで習慣をつけようという作戦ですね！

逆にオススメできないのは「行動」だけ決めてしまうことです。どこで・いつそれを行うのか。

といった部分を明確にすることで習慣化しやすいです。

例えばストレッチを習慣にしたい人であれば

・朝起きたらやる

・お風呂上がりにやる

など時間と場所などを指定すると継続できたとフィードバックをいただくことが多いです。

無意識的に誰もが行っていることですがこれを意識して取り組むことで意外に何でも習慣化できたりします♪

特別なこと要らずですぐにチャレンジできるので是非やってみましょう！

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