皆さん温かいご飯を食べると太ると聞いたことがありませんか？？ 今回はこちらについて簡易的に説明します。 結論から言うと冷えたご飯が痩せるといわれる所以は「レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)」と呼ばれるものがあるから […]

  お昼ご飯は食べ後に無性に眠くなりませんか？ 食べ物を食べると、体は食べ物の消化を優先的に行います。体のエネルギーが消化器官に集中するということ。 そのため、脳に割り振られるエネルギーの量がどうしても少なくなってしまい […]

  マッスルメモリーとは   マッスルメモリーは「長期間トレーニングを休んで筋力や筋量が落ちてしまっても、以前よりも少ない期間と労力で筋力・筋量が元に戻る現象」を指します。 マッスルメモリーの例 1. 筋肉量が50ある状 […]

皆さん毎日ぐっすり寝れておりますか？？   熟睡できていないのであれば、運動をしましょう。   運動はトレーニングの質を上げてくれるメリットがあります。 現在日本人の約20％が不眠症の症状に悩まされているみたいです。   […]

様々なことで「継続」が1番大事なんてことはもう耳にタコができるぐらい聞いていると思います。 トレーニングも一緒でトレーナーなどに「歯磨き」をするようにという例えで言われたことはないでしょうか？ 今回は実は皆さんも無意識的 […]