筋トレの翌日に体がだるいと感じたことはありませんか？ 疲れがなかなか抜けないと、日常生活にも支障が出てしまいますよね。 そこでまずは、筋トレした次の日にだるいと感じる原因について説明します。   1. 筋肉痛が起きて […]

    今回はダイエットしたい方に向けて、何キロカロリーまでなら摂取してもいいのかという疑問にお答えします。 まず、何キロカロリー摂っていいかは人によります。 ここで重要なのは、自分の基礎代謝、運動時代謝、を把握しておく […]

女性の人で、筋トレするとムキムキになるから嫌だと思っている方いませんか？ 確かにハードに筋トレをしているうえに食事をオーバーカロリー摂っていると、身体は大きくなります。 しかし、筋トレをして適切な食事を摂っていると、身体 […]

現代の中ではかなり問題視されている肩こり・腰痛。 慢性的になると著しくQOL(生活の質)が下がる為改善できるならしたい所ではあります。 基本的には姿勢が〜、筋肉が〜という話になるのが定番です。勿論それが間違っているという […]

  筋トレで体を鍛えたい！痩せたい！と思っているときに、太るイメージがある甘いお菓子を食べて、トレーニングをしようとする人はいないですよね。 しかし、実は筋トレ前に和菓子を食べることで、トレーニングの効果をアップさせるこ […]