様々なビタミン＠大井町
たくさんあるビタミンそれぞれのメリットのみ紹介していきます！
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ビタミンA
～メリット～
・発がん物質の効果を軽減
・目や皮膚の粘膜を健康維持
・のどや鼻などを細菌から保護
～含まれる食品～
豚・鳥レバー、うなぎ、乳製品、卵
ビタミンB(B1、B2、B6、B12）
ビタミンB1
～メリット～
・疲労回復
・糖質の燃焼(エネルギー変換）
・皮膚や粘膜の健康維持
～含まれる食品～
豆類、ぶり、かつお、うなぎ、豚肉
ビタミンB2
～メリット～
・脂質の燃焼(エネルギー変換）
・体内の粘膜を正常に保つ
・爪、皮膚、髪などの体細胞の再生
～含まれる食品～
豆類、卵、緑黄色野菜
ビタミンB6
～メリット～
・筋肉の合成を助ける
・血液を作る
・皮膚、粘膜の健康維持
～含まれる食品～
かつお、まぐろ、バナナ、肉類
ビタミンB12
～メリット～
・疲労回復
・貧血予防
・動脈硬化予防
～含まれる食品～
さば、にしん、さんま、レバー、貝類
ビタミンC
～メリット～
・老化防止
・風邪予防
・ストレス分解
・美肌
～含まれる食品～
レモン、ブロッコリー、アセロラ、ピーマン
ビタミンD
～メリット～
・骨を丈夫にする
・テストステロンの増加(精力アップ、特に男性）
～含まれる食品～
牛乳、サーモン、ヨーグルト、サーディン
まとめ
ビタミンって果物に多いイメージがありますが、
上記の内容を参考にして、
