和菓子＠大井町

筋トレで体を鍛えたい！痩せたい！と思っているときに、太るイメージがある甘いお菓子を食べて、トレーニングをしようとする人はいないですよね。

しかし、実は筋トレ前に和菓子を食べることで、トレーニングの効果をアップさせることができます。

筋トレ前に和菓子を食べることのメリット

• 脂質が少ない

筋トレと一緒に減量を行っている人は、脂質を避けたいですよね。

洋菓子の場合、糖と一緒に脂質もたくさん摂ってしまいますが、和菓子には脂質が少ないためオススメですよ。

• 糖が多い

糖は体内ですぐに消化吸収されて、エネルギー源となります。

炭水化物は消化吸収に時間がかかりますが、和菓子の糖は炭水化物に比べ、消化吸収が非常に速いです。

筋肉を動かすために最も効率的に働くエネルギー源は、糖です。

そのため筋トレ前に和菓子を食べると、すぐに筋肉に働くエネルギー源として働いてくれます。

筋トレ時のエネルギー補給は、筋トレを力いっぱい行うために欠かせないものです。

和菓子でさっと糖分を補給して、筋トレの効果をより向上させたいですね。

また、和菓子はコンビニなどにも売っており、手軽に手に入るという点も、嬉しいところです。

これらの特徴があります。

1つ注意が必要なのが、筋トレ前に和菓子を食べることが筋トレの効果を増しているわけではないということを認識しておくことです。

筋トレ前に和菓子を食べることで効果を発揮するのは、筋トレで必要なエネルギー源を素早く補給することができるからです。

そのため、筋トレの2～3時間前にしっかりと食事をとっている場合は、その食事がエネルギー源となってくれるため、和菓子を無理やり食べる必要がありません。

むしろ、しっかりとした食事に加えて、和菓子を食べてしまうと、エネルギーの摂りすぎになってしまう場合もあるため、注意が必要です。