足がつる経験は誰にでもあると思います。運動時だけでなく、就寝中に突然、足がつった驚きと痛みで目が覚めることもありますよね…が、おさまるのをひたすら待つくらいしか出来ないのは非常に辛いものです。「つる」とは、足や手など […]

睡眠の実は・・     人間は頑張って起きることは出来ても 意識して眠ることは出来ないと言われています。     眠ろう眠ろうとするほど 目が冴えて覚醒状態になってしまいます。   体をリラックスモードに 切り替えるため […]

皆さんは夜何時くらいまで起きていますか？ コロンビア大学の研究によると 睡眠が７～９時間の人と ４時間以下の方では後者の方が 73％も前者より太りやすいという 結果が出ているのです。 人間の身体には 食欲を刺激するグレリ […]

今回は疲労回復に役立つ栄養素をいくつか紹介したいと思います！ 1.タウリン あまり馴染みがないかもしれませんが「タウリン」という物質は疲労回復にとても良いとされています。何かどこかで聞いたことあるな、見たことあるなと思っ […]

男性でも女性でも一度は腹筋を割ってみたいと思ったことはありませんか？ ただ、腹筋を割ることは簡単なことではありません。 もし皆さんの腹筋が割れていないのであれば、それは腹直筋の上に蓄積している皮下脂肪が原因。皮下脂肪に埋 […]