就寝前の栄養摂取@目黒

寝てる間に筋肉つけるぜ！と意気込み寝る前にプロテインを飲んでいる人だったりギリギリに食事をとってしまっていたりする人いると思います。

しかしそれが原因で睡眠の質が下がっていたり、疲れが取れなかったり、起床時に体がだるかったりと不調になっている方がいるかもしれません。

胃や腸など内臓も筋肉ですが不随意筋といい要するに自分で止めたり動かしたりができない筋肉の種類になります。通常睡眠時は休ませないと行けませんが栄養を摂取することによって消化などを行わないといけないので強制的に働くはめになってしまいます。

え、プロテインって吸収はやいのでは…と思った方もいるでしょう。固形物より早いのは間違いないですがそれでも1時間ほどはかかると言われています。さらに吸収されるにはもっと小さいアミノ酸に分解をしないといけません。

じゃあ筋肉をどう守れば…と言う方におすすめなのが「グルタミン」ですね。グルタミンはアミノ酸の1種になりますが腸内環境の改善、筋分解抑制、免疫力アップなど体を守るのに適したアミノ酸といえるでしょう。コスパも良いので是非試して見てください！