カロリー消費@大井町

今回は自宅で筋トレをしている方には嬉しい、自重トレーニングで消費きるカロリー数を簡単にご紹介いたします

※体重50kgの方が行った場合でご紹介いたします。
 
 
【1】腕立て伏せ
 
腕立て伏せは主に大胸筋や背中、二の腕に有効的な筋トレです。
腕立て伏せを30回行った場合に消費できるカロリーは約10kcalです!
 
 
【スクワット】
 
スクワットは、太ももやお尻を鍛えることができる種目になります。
人間の体の中で最も大きな筋肉が集まる下半身を鍛えるのに効果的な筋トレです!
スクワットを50回行った場合の消費カロリーは約25~30kcalです!
 
 
【腹筋】
 
腹筋はお腹周りを鍛える種目です。
腹筋を50回した場合の消費カロリーは約25kcalです!
 
 
この数値を見てあなたはどう思いましたか?
思ってた以上に少なくて残念な気持ちになった方は多いのではないでしょうか?
 
 
筋トレのような無酸素運動は、ランニングなどの有酸素運動に比べてもその時に消費できるカロリーは多くはありません。
ですが、筋トレをすることで筋トレ後24時間くらいの間は代謝が上がった状態を維持してくれます。
また筋トレを継続的に行うことで基礎代謝もアップし痩せやすく太りにくい体質を作り上げることができるのです!
 
この体質を作り上げることで体づくりはより一層、効率化できます
 
 
 
ご参考にしていただけると嬉しいです!

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