ちょっと豆知識@蒲田

 

今回は、知っているようであまり知らない筋肉に関する面白い豆知識をいくつかご紹介していきたいと思います。

体づくりをしている方は必見です♪

 

では、早速ご紹介していきます！

 

 

【1】筋肉は1kg増えると基礎代謝は13kcal増える！

 

 

筋肉は1kg増えると約13kccalも基礎代謝が上がります！

13kcal基礎代謝が上がると、1ヶ月で390kcal筋肉が増える前よりも燃焼できます！

 

 

【2】体重1kgにつき1.5g以上のタンパク質が必要！

 

 

 

体重×1.5g～2gのタンパク質が1日の目安になります。

体重50kgの人の場合、75g以上のタンパク質が1日に必要な量となります！

 

 

【3】身体全体の筋肉は全部で600個以上！

 

人間の身体の筋肉の種類は全部で600個を超えると言われております！

意識して動かせる筋肉の数が約400個で意識せずに動かす(例えば内臓の筋肉)などが200個程度だそうです。

 

 

【4】筋トレは筋肉を減らしている行為？！

 

 

「筋トレをすれば筋肉はつく」と思われがちですが、筋トレは筋繊維を破壊する行為なので筋肉は減るのです！

ですので、その後の食事や睡眠といったケアで筋肉は大きく成長するのです。

例えば筋トレ後にしっかりとタンパク質を取ることが大切なポイントとなります。

 

 

今回は筋肉についての豆知識を簡単にご紹介いたしました！

当たり前かもしれませんが、再度見直しておきましょう！