トレーニングや体作りにはきっても離せない基本的な｢原則｣が存在します。 この原則は5つありますが初心者から上級者まで誰もが大事にしないといけないことがまとめられています。 やり始めの方はこれを参考に、逆に上級者の方は初心 […]

ダイエットや健康管理の基本は、毎日記録をつけること。「毎朝体重計に乗っている」「お風呂から出たタイミングで体重と体脂肪率を測っている」という人は、多いのではないでしょうか。 しかし、体重や体組成を測るのは、いつでもいいと […]

身体作りと聞くとトレーニングをメインに考えると思います。 ですが実際に大切なのはトレーニング以上に食事の摂り方やメニューになります。 もちろん姿勢改善や筋肉量を増やすなどは食事で解決出来ませんが、食事があっての運動、運動 […]

運動不足解消のためにウォーキングを行うなら、まずは「3km」のコースを設定して「30分」で歩くことを目指しましょう。   慣れてくれば距離や時間を伸ばしていって下さい。   また、ウォーキングではダイエット効果も見込めま […]

  みなさんご飯を食べたとき、どれくらいの時間をかけて「脂肪」になると思いますか？ もちろん食べ物を口に入れた瞬間に脂肪になるわけではなく、ある程度の期間があります。 もちろん個人差はありますが目安としてどれくらいに脂肪 […]