筋トレをしていても変化を感じない@蒲田

筋トレをしてるのに身体が変わってない、変わった気がしないという方は以下のことが出来ていますか？
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①適切な頻度、負荷、フォームでトレーニング出来ていますか？
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ひたすら重い重さを扱えばいい、毎日筋トレすればいい、出来るだけ高回数行えばいい、フォームが適切であれば負荷は何でもいい、という訳にいかないのが筋トレです。
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全てに意味と目的を持って行うことが大切で、それが何よりも近道です。
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②食事のバランスや量をコントロールしたり、タンパク質はこまめに摂れていますか？
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食事も単に筋肉やダイエットに良い食材だから沢山取ろう！とはなりません。
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食べ合わせや1度に食べる量などによって効果も変わります。
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③しっかり寝れていますか？身体を休めていますか？
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自分に合った筋トレや食事が出来ていても、休む時にしっかり身体を休めないと、筋肉が付くどころか、むしろ付かなかったり体調を崩してしまったり、免疫力を下げたりなど良いことはありません。
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しっかり休む時、やる時のメリハリをつけましょう！
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筋トレで身体を変えていくには以上の３つ、正しい筋トレ、食事、休養の全ての質を高める必要があります。
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どれか一つでも欠けている、もしくはどれも良いと言えるレベルではないほど、効果は現れにくくなるので、現状から１つでも良くすれば筋肉は付きやすくなります。
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では実際どうすれば良いのか、自分はどこが良くないのか、何からするべきなのか分からない方こそパーソナルトレーニングが必要だと私たちは考えています。
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そう考えるのは筋トレ、食事、休養、全てにおいて必ず個人にあった物が存在するからです。
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ですのでパーソナルトレーニングを行い、自分にあった筋トレ方法、食事バランスやボリューム、休養方法を見つけていきましょう。
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自分に合った方法なら安全かつ効果が出るのが確実なので、今後のライフスタイルにとても大きなメリットになるでしょう。
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そしてトレーナーはパーソナルトレーニングを継続していく中で徐々にあなたの身体や生活習慣を把握して、アプローチをかけていきます。
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ただそこで、トレーナーから知識ややるべき事を聞いて満足しては行けません。実際に行動に起こし、一緒に理想とする身体にしていきましょう！
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ground worksでお待ちしています！