夏は暑いのでシャワーで済ませてお風呂(湯船)は入らないという方も多くいると思います。 今回はお風呂に浸かるメリットを書かせてもらいます。   まず一つ目に シャワーで済ませずにしっかり湯舟に浸かると、体が温まります。 さ […]

そもそも亜鉛とは主に筋肉・骨・皮膚・腎臓・脳・肝臓などにある成分で、タンパク質合成の際に酵素の材料として使われます。 ⁡ ただ亜鉛は体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。 ⁡ そんな亜鉛の主な […]

熱中症予防の水分補給には、0.1～0.2%の食塩と糖質を含んだ飲料が効果的と言われています。もし、1時間以上の運動をする時は4～8％の糖分を一緒に摂るように心掛けましょう。   市販のスポーツドリンクや経口補水液などを利 […]

「朝は時間が無くて」「食べる気力が無くて」と朝ごはんを抜いてるいる方は少なくないと思います。 今回は朝食を取るメリットについて書かせていただきます。 なぜ朝食を摂る事が必要なのか、その理由は睡眠中の体の状態にあります。 […]

今や様々なところで見られる「タンパク質」「プロテイン」という文字。一般的にもタンパク質が大事という認知が広まってきているように感じます。 その中でも手っ取り早く摂取できるサプリメントがプロテインですね。 プロテインは様々 […]