筋肉は体を動かす運動器なので、立つ・歩く・座る・呼吸・発声・食事といった行動は全て筋肉が無いと行うことができません。⁡つまり筋肉が衰えると以上の動作全てに支障が出ることになります。⁡それ以外にも筋肉は熱を生み出す役割もあ […]

高カロリーの食事やお菓子はもちろんダイエットの敵ではありますが、カロリーを気にするあまり、1日1食にするとか、サラダだけにするなどむやみなカロリー制限をするとカラダにどんな変化が出てくるのでしょうか？   人間には基礎代 […]

  タンパク質を取るために毎日同じ味のプロテインを飲んでいると飽きてきませんか？ 今回はおすすめのプロテインの飲み方をご紹介したいと思います。 ほとんどの方がプロテインを水か牛乳で割って飲んでる方が多いと思います。 プロ […]

    プロテインは吸収が速いからトレーニングの後に飲むとすぐに栄養が摂取できると聞いたことある方は多いと思います。 今回は様々なタンパク質の種類がそれぞれどれぐらい消化吸収に時間がかかるのかを紹介し […]

様々な栄養素がある中で筋肉との関係が特に深いタンパク質。 日頃食事からタンパク質を摂る際はできるだけ良質なものを取れると良いです。 ◎良質と呼ばれる基準 お魚やお肉、大豆製品、乳製品などタンパク質は色々な食材に含まれてい […]