プロテインアレンジ②@大井町

タンパク質を取るために毎日同じ味のプロテインを飲んでいると飽きてきませんか?

今回は甘いもの大好き!と言う方にピッタリプロテインを使ったスイーツ編をご紹介したいと思います。

これなら、プロテインの味に飽きてしまった方も美味しく楽しんで食べる事ができるため、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

●プロテインバー

市販のプロテインバーは手軽で人気があります。しかし、毎日食べると費用もかさみます。とても美味しくプロテインバーなら続けられるかもと言う方に、ぜひ自分で作ってみて下さい。

自分で作れば、費用も抑えられ、なおかつ自分の欲しい栄養分だけを使って作ることができます。

 

●パンケーキ

非常に人気の高いパンケーキにもプロテインを入れて美味しくいただきましょう。費用も安く何度でも作れておすすめです。

材料:プロテイン30g、卵2個、ベーキングパウダー3g、水(牛乳、豆乳でもOK)10~20g、ヨーグルト(低脂肪、無脂肪おすすめ)10~20g。

これらの材料をざっくり混ぜフライパンで焼けば出来上がりです。いつも通りパンケーキを食べる時のようにシロップをかけたりしてOKです。

 

● クッキー

クッキーは、おからや豆乳など色々なものを入れて作ることができます。プロテインも例外ではありません。それでは、作り方を説明していきましょう。

材料:薄力粉70g、砂糖20g、プロテイン10g、サラダ油30g。

まず、オーブン170度に温めておきます。次は材料を袋に入れ混ぜます。きちんと混ざれば、成形して13~17分位焼きます。

後は、冷ませば出来上がりです。非常に簡単で美味しくいただけます。これなら、プロテインという事を忘れて食べれそうです。

 

他にもたくさんレシピがあります、楽しく調理して美味しくタンパク質を取りましょう!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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