タンパク質を取るために毎日同じ味のプロテインを飲んでいると飽きてきませんか？
今回はおすすめのプロテインの飲み方をご紹介したいと思います。
ほとんどの方がプロテインを水か牛乳で割って飲んでる方が多いと思います。
プロテインは、水や牛乳だけではなく、ジュースやスポーツドリンク、コーヒーなど別のドリンクで割ることで味に変化をつけることができます。
プロテインを日々継続的に飲んでいると、味に飽きてしまうこともあるため、溶かすためのドリンクを変えることが解決策の一つになります。さらに、溶かすドリンクの栄養素もプロテインと一緒に摂取できます。
●果汁100％ジュースやスポーツドリンク
ピーチ味やバニラ味など、ジュース感覚で飲めるプロテインは、オレンジやリンゴ、グレープフルーツなどの果汁100％のジュースとの相性が比較的良いかと思います。
特に、酸味のあるオレンジジュースなどの柑橘系がプロテイン特有の味を抑えることで、飲みやすくすることもあると思います。飲みにくさを感じられている方は試してみてはいかがでしょうか。
運動習慣のある人は、水分補給にスポーツドリンクを飲んでいる人も多いのではないでしょうか。爽やかな味わいのスポーツドリンクは、ヨーグルトドリンク味やフルーツミックス味のプロテインなどと合わせやすいため、味を変えるためなどの目的で用いることもできるかと思います。
●豆乳
大豆から作られた豆乳は、ココア味やコーヒー味などのプロテインと合わせやすいドリンクだと思います。とろみもあるので、プロテインの粉っぽさも和らぎ、飲みやすくなるのではないでしょうか。豆乳にもタンパク質などの栄養素が含まれているので、プロテインに含まれている栄養素に加えて補給することができます。
●無糖コーヒー
プロテインは、飲みやすくするために甘味を付加している場合もあります。ジュース感覚で飲めて後味もさっぱりとしていることが多いですが、時には甘さを抑えて飲みたいときもあるかもしれません。そんなときは、無糖コーヒーで割ると苦味が加わって甘味が抑えられるため、アレンジの方法の一つとして試してみてはいかがでしょうか？
ちなみに自分は甘いのが苦手なので無糖コーヒーが1番好みです！
いろいろな飲み方を試してみてプロテインを飲むことを飽きずに継続していきましょう！
