タンパク質1度にそんなに取らないで！ タンパク質は、筋肉をつくる基となる栄養素。筋肉だけでなく肌、爪、髪、内臓などをつくる材料にもなっています。ビルを建てるのにコンクリートが必要なように、身体づくりにはタンパク質が必要不 […]

今回は女性の体についてお話していこうと思います。 パーソナルジムは最近は男性も増えてきたもののやはり女性のお客様が多くの割合をしめています。 ここで大事になってくるのが男性と女性の体の違いの理解ですね。 皆さん当たり前で […]

皆さんはトレーニングや運動後にケアをしていますか？   ケアをすることによって、トレーニングによる筋肉痛や肉体疲労を軽減させることが可能です。   なのでケアをしないと身体が上手く回復できず、すぐに現れなくても積み重ねで […]

腹筋のエクササイズでミニボールを両膝の間に挟んで行うのは効果的なんですか？ と質問を受けることがあります。実際、ジムでこのように行っている方をよく見かけますし、私もよくクランチやカールダウンのようなエクササイズを行うとき […]

最近暑さがとうとう本気を出してきましたね。 今日は脱水について取り上げます。脱水と聞くと水足りてないんじゃない？、熱中症になりやすいよね。といったイメージが強いと思います。 確かに人間の体は約60%ほど水分ですしたった2 […]