美肌について＠目黒

ニキビ対策や美肌作りをサポートしてくれる食材をご紹介します。….下の下、、研究、おり

苦味のある山菜・野草・春野菜

春の山菜・春野菜がもつ独特の苦味は、主成分がポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分で、下記のようなはたらきがあります。

・ポリフェノール：体の錆びつきを防ぎ、老化を予防する抗酸化作用を持つ。

・アルカロイド：体のデトックス、新陳代謝の促進などの働きをし、痩せやすい体づくりに役立つ。

≪おすすめの食べ物≫

ふきのとう・うど・たらの芽・せり・こごみ・うるい・わらび・ぜんまい・春キャベツ・菜の花・セロリ・たけのこ・スナップエンドウ・さやえんどう・そら豆・アスパラガス・新たまねぎ、など。

 

 

■美肌のスーパーフード「鮭」

スーパーなどでも比較的簡単に手にはいる鮭ですが、実は、知らなきゃ損なアンチエイジング食材なのです！ 鮭に多く含まれるアスタキサンチンは、老化を早める活性酸素のダメージから体を守り、その抗酸化作用はトップレベル。

 

 

高野豆腐

「畑の肉」といわれる大豆。その大豆から作られる豆腐を凍らせ、熟成させ、乾燥させた保存食で栄養満点な高野豆腐。製造過程で栄養成分がギュッと濃縮されるため、普通の豆腐よりもさらに栄養価がアップしています。

さらに、高野豆腐には老化を予防するビタミンEをはじめ、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・食物繊維など、ダイエットや健康をサポートする栄養素がたっぷり。満腹感もあるため、毎日の食事に取り入れるとほかの食材を減らしながらカロリーを抑えることができるので、ダイエットにもおすすめです◎

 

トマト

栄養学的にも血液をサラサラにする成分を持つトマト。

 

蜂蜜

マヌカハニーが喉の殺菌に良いのは有名。蜜蜜を与する。喉の不調のほか、この季節の肌の乾燥や便秘が気になる人に。

 

ドクダミ茶

体の中の余分な熱を冷ますドクダミ。肺の機能を高め、蓄膿症、黄色い痰や鼻水が出るとき、熱を帯びた吹き出物や腫れ物などを改善します。

 

 

以上、比較的摂取しやすい手に入りやすいものを選び、解説させていただきました

毎日の食生活を見直すことは、美肌への大きな第一歩です。