ボディメイク 栄養 サプリメント@大井町、京急蒲田、目黒

【プロテインの種類】

プロテインは様々な種類がありますが今回は1番有名なものを紹介したいと思います!

それは「ホエイプロテイン」です。これは1番有名ですね。ドラッグストアやスーパーなどに売られている種類で1番多いのもこの種類です。大きく分けるとWPC(ホエイプロテインコンセントレート)とWPI(ホエイプロテインアイソレート)という製法があります。これらの紹介をしていきます!

◾︎まずWPCのメリットとしては…

・味が豊富で美味しいものが多い

・コストパフォーマンスが良い

・基本どこでも買える

・吸収が速め(1時間ほど)

などがあげられます❗

◾︎逆にデメリットは…

・脂質や糖質も多少含まれるのでカロリーが少し高くなりがち

・乳糖(牛乳の糖分)が含まれているので乳糖不耐症(乳製品でお腹を下してしまう人)の方にはおすすめしません

といったところがあります。

◾︎次にWPIのメリットは…

・タンパク質含有量がWPCより高い

・糖質・脂質がカットされているのでカロリーが低い

・乳糖不耐症の方でも飲める

◾︎逆にデメリットは…

・製法に手間をかけているのでコストが少し高くなります

・カロリーを落としているので味が薄くなりやすい

・吸収がはやい(1時間ほど)

両方に勿論メリット・デメリットがあるので自分の体質や好みに合わせながら選んでいきましょう❗

 
 
 
 
 

 

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