2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 プロテイン トレーニング＠大井町 【遅筋の効果的な鍛え方】 まず、筋肉には速筋と遅筋の２つがあり、遅筋は筋肉が収縮する速度が遅く、また力は強くないが持久力に優れています。 エネルギーを使用時には酸素を必要とすることから、遅筋を鍛えたい時はランニング、水泳 […]
2021年2月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 食事 筋トレ ストレス発散＠目黒 【食べることが好きな方こそ筋トレを】 食事を摂るということは身体にエネルギーや栄養が届きます。 その栄養やエネルギーが余った分は脂肪に蓄えられます。 つまりエネルギーなどを余らせるのではなく、上手く使えば脂肪に行くはずだ […]
2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 積極的休息＠京急蒲田 【筋肉の超回復とは】 まず、トレーニングなどを行なった後はエネルギーが減り、筋肉が破壊されますので、しっかり休息をとることで筋肉が回復していき、筋力UPや筋肥大などに繋がります。 これを超回復と言います。 一般的に、トレ […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 夏 ボディーメイク シェイプアップ＠大井町 【後悔しない夏にするため今から準備を】 毎年夏が近づくと鍛え始めたり、走ってみたけど自分が理想としていた身体になっていなかった。 そんな経験ありませんか？ それにはいくつかの理由がありますが、ほとんどの場合、身体を変える […]
2021年2月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋トレ 生活習慣 ダイエット＠目黒 【筋トレでスーパーセットを活用するメリット】 まず、スーパーセットとは異なる２種類の筋肉を休憩を挟まずに交互に使うトレーニングです。 例えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋や、大胸筋と広背筋などの拮抗筋を使い、 ニ頭筋10回→( […]
