筋トレ ダンベル バーベル＠目黒

【ダンベルやバーベルといったフリーウェイトのメリット】

フリーウェイトとはマシンと違ってダンベルやバーベルを使った、支えがない状態でウェイト（負荷）を持って動く運動を指します。

そんなフリーウェイトの1番のメリットはなんと言っても効率の良さです。

フリーウェイトは支えがない分、不安定な状態で動作を行うことになります。

つまりその不安定な状態を安定させるために目的とする部位以外の筋肉も使われる為、マシンなどのトレーニングと比べてより多くの筋肉を同時に鍛えることになります。

より多くの筋肉を使うということは減量や筋肉を付けていく上でとても重要になります。

ただしフリーウェイトはマシンと比べて軌道が決まっていないため、フォーム次第で効果が変わってしまいます。

その効果をしっかり出す為に常に正しいフォームで行うことが必要なのです。

是非ground worksで一緒に、効果の出るフォームでトレーニングをしましょう！