トレーニング　筋肉　サプリメント＠京急蒲田

【クレアチンを摂ることの効果】

クレアチンには運動パフォーマンス向上、筋肉量増加など様々な効果が期待できます。

まず、クレアチンはプロテインと違い筋肉を増やす事はできませんが、無酸素運動のエネルギー循環効率が上がるのでトレーニングの強度を上げやすくなります。

筋収縮のエネルギーが向上しトレーニングを持続しやすくなると結果的に筋肉量を増やす事につながります。

そして、ウェイト系種目重量の増加、瞬発的なパワーを必要とするスポーツの反復性運動においてもパワーが持続、タイム更新などの効果が期待できるのでオススメです。

最後に、飲むタイミングはトレーニングのある日には運動後に、無い日は食後にそれぞれ5グラム摂るのがオススメです。