ウォームアップの重要性＠目黒

【ウォームアップの重要性】

トレーニングにおいて軽視されがちなウォームアップですが、ウォームアップはメインの運動をするための準備として重要な役割があります。

期待できる効果としては

・心拍数アップ

・血流促進による筋温上昇

・神経伝達物質の活性化

・可動域アップ

・心の準備

などです。

トレーニング前のアップはケガの予防だけでなく、身体をトレーニングを行うためのいいコンディションにしてくれます。

そのときの目的にあわせた効果的なウォームアップを行いましょう。