2020年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ タンパク質 筋力向上 食生活＠大井町 【1日に必要なタンパク質の量】 タンパク質が1日でどれくらい必要か知っていますか？ 個人差もありますが、タンパク質は1日に体重1kgあたり1.4〜2gを摂取するのが理想とされています。 なので体重60kgの人の場合は最低 […]
2020年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ サプリメント 筋肉 トレーニング＠目黒 【BCAAを飲む最適なタイミング】 まずBCAAもプロテインと同様に筋肉を維持したり、増やすのに必要なものです。 ダイエット中や長時間のトレーニングを行うと身体は筋肉を分解して補おうとする動きが活発になってしまいます。 […]
2020年11月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 体重の変化に一喜一憂しすぎない＠京急蒲田 体重の変化に過敏になりすぎてしまうと体重計に乗ることがストレスになってしまう… そんな経験がある方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 体重を気にする→１日に何回も体重計に乗る→思ったほどの変化がない→ストレス→体重を気 […]
2020年11月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ウォーキング ダイエット 健康増進＠大井町 【ウォーキングは坂道を入れると脂肪燃焼効果アップ】 傾斜のある坂道でのウォーキングは平地を歩いた場合よりも脚、腰、お腹などの筋肉を使うのでより脂肪燃焼が出来ます。 また、坂道を歩くと平地をウォーキングした場合はあまり使わ […]
2020年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 疲労回復 柔軟性向上＠目黒 【疲労回復にストレッチ】 私たちトレーナーが普段ストレッチを自宅でお願いする理由のほとんどの場合は柔軟性を上げる為ですが、ストレッチには疲労回復効果もあります。 なので疲れが溜まっている方や寝つきが悪い方は自宅で寝る前や […]
