2020年11月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ プロテイン ボディーメイク タンパク質＠目黒 【プロテインを飲むタイミング】 プロテイン（ホエイ）を飲むオススメなタイミングは３つあります。 ①ご飯の直前（ご飯を食べすぎてしまう人） ホエイプロテインには食欲を減らす効果とタンパク質によりお腹が膨れるためご飯の直前に […]
2020年11月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 水分補給＠京急蒲田 【1日の水分は効率よく】 1人の成人には1日に少なくとも約1.5リットルの水分補給が必要だと言われています。 この時、一気にたくさん飲むのではなくコップ1杯程度(150〜250ミリリットル)の量の水を1日に6〜8回に分け […]
2020年11月13日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康増進 ホルモンバランス うつ病予防＠大井町 【筋トレはうつ病予防、改善】 筋トレが習慣化されると意外にも、うつ病予防になると言われています。 理由としては筋トレをすることにより、やる気や幸せを感じる脳内ホルモンが分泌されることが1番の理由です。 その他にも精神が安 […]
2020年11月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ トレーニング 免疫 生活習慣＠目黒 【下半身を鍛えて免疫を高める】 乾燥が一段と強くなって感染が広がりつついる中で運動で免疫を高められることは知っていても 『なにをすればいいのかわからない』という方は多いと思います。 そういう方はまず下半身メインに鍛えまし […]
2020年11月11日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ボディメイク 健康 美容＠京急蒲田 【塵も積もれば山となる】 この言葉は身体作りにとても当てはまると思っています。 身体作りとは運動、栄養、休養から成り立ちますが、どれも１つ何か意識を変えるだけですぐに効果は出なくても、将来的に大きく変わるからです。 例え […]
