【タンパク質を1度に吸収できるのは40g】 タイトルにもある通りタンパク質は1度に吸収できる量は40gほどと言われています。 ですので普段プロテインなどを取っている方であまら数回に分けられないからといって、1度に40g以 […]

【首まわりをケアすべき理由】 首に負担を掛けると血の巡りが悪くなり、筋肉が固まり、首や肩に痛みやコリが発生します。 他にも太い血管や自律神経があり負担が掛かると様々な不調を引き起こしてしまいます。 主な症状としては、抜け […]

皆さんも１度は聞いたことがあると思います。 GI値とは食後の血糖値がどれだけ上がりやすいかを数値化したものです。 GI値が高いほど血糖値が上昇しやすく、インスリンが過剰分泌されやすいです。 血糖値が急激に上昇すると、血管 […]

【マスクをしてトレーニングは効果があるのか？】 まず運動そのものが、心臓から全身の筋肉の酸素の循環機能を増やす行為でもあります。 なので、マスク着用で運動することに意味がないというわけでは決してありません。 マスクを着用 […]

【食事は運動前後に】 食事は摂るタイミングを意識するだけで身体に良い変化をもたらしてくれます。 1番良いタイミングは運動前です。 筋トレや有酸素運動、または散歩などの低強度な運動すべてにおいて運動を開始する1時間から2時 […]