柔軟性と筋トレ＠大井町

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【柔軟性向上のためにも筋トレは有効】

筋トレをすると体が硬くなってしまうと思ってらっしゃる方はいませんか？

実は筋トレは柔軟性向上の手助けをしてくれるのです。

柔軟性が低くなってしまった理由の１つとして血流が悪くなっていることがあげられます。

その部分を筋トレでしっかり動かすことで、筋肉を活性化し血流を促します。

その上で、運動後のストレッチをすれば柔軟性アップの効果が出やすくなります。

運動後の静的ストレッチは副交感神経を優位に働かせ、疲れをとりやすくする効果があります。

運動後すぐにストレッチができなくても、１日の終わりのルーティンとしてストレッチを取り入れてみてはどうでしょう？