美容　健康　習慣＠目黒

【自宅で簡単に出来る健康の為にやりたいこと３つ】

①こまめに水分を摂る

水分をこまめに摂ることで血流が良くなるので身体作りがしやすくなるだけではなく、疲労も取れます。ポイントは1度に大量に飲むのではなく、こまめに摂ることです。

②肩や足首を円を描くように回す

ベストはストレッチをすることですが、ストレッチをしなくても足首と肩周りを円を描くように10秒ほど回すだけでも、筋肉はほぐれ血流が良くなります。

③食べ物や飲み物は暖かいものを選ぶ

暖かいものを摂ると臓器の代謝が活性化するので痩せやすくなるだけではなく、健康的です。

以上の３つ、特に①と②はこまめに出来るとかなり身体は変わってきます。

是非今日から習慣化させていきましょう！