食生活　減量　ライフスタイル＠京急蒲田

【食事による減量の基本】

食事による減量は脂質または糖質を制限するものが流行っていて、どちらかに決めないといけないという誤った認識で広まりつつありますが、基本でいえばどちらも適度に摂らなくてはいけません。

これがまた短期間で痩せなくてはいけない理由がある場合にはプロが指導の元、何かしらを制限する場合はありますが、あくまで今回は短期間ではなく基本の話になります。

食事による基本はまず3食食べることと、3食の総カロリーを朝＝昼≧夜にすることです。

そして次に朝または昼に脂質の多い食事を食べ、夜には脂質を控えることです。

夜の脂質は脂肪になりやすいからです。

次に何を食べる時も野菜から食べることです。野菜がない場合は糖質をなるべく最後に食べると良いです。

これは食べる順番によって血糖値が上がりやすくなり脂肪になりやすくなってしまうからです。

食事の基本はたったこれだけになります。

ですがたったこれだけと思っても毎回実践出来ている方は中々いないと思います。

今日から以上のことを心がけてみませんか？