睡眠 リラックス 成長ホルモン ＠京急蒲田

【睡眠の大切さ】

睡眠の大切さ

今の日本は「24時間社会」といわれ

現代人の生活は夜型化。

仕事や家事などに追われて就寝が遅くなり

睡眠時間が短くなっています。

それに伴い

・心臓病やガン、糖尿病のリスク増加

・精神状態が不安定になる

・ストレスが解消されなかったり、疲労が取れない

・集中力、判断力の低下

・ミスや事故を起こしやすくなる

・肌荒れ

といったことを招いてしまうリスクがあります。

在宅勤務が導入されている中

通勤に時間を取られないので

その分、少しでも睡眠の質を

上げられるようにしてほしいです。

睡眠の質を上げるには

リラックス状態になることが肝要で

・夜に40℃前後のお風呂に浸かる

(就寝の30分以上前)

・ホットミルクやホットココアを飲む

(※アイスは逆効果なので注意！)

・軽くストレッチを行う

そうすると副交感神経を高めてリラックス状態にしてくれます。

Ground worksでは

トレーニング初心者の方も大歓迎！！