健康　体調　予防　＠京急蒲田

【貧血予防】

めまい、頭痛、疲れやすいなどの症状がある方はもしかすると貧血かもしれません。

貧血とは主に鉄分摂取不足によって引き起こされます。

貧血になると酸素を身体全体に送る力が弱くなり、めまいや頭痛が起きたり、疲労を溜めやすくなります。

これらを予防するには鉄分とタンパク質を摂ると良いと言われています。

鉄分は牛もも肉や豚レバー、ほうれん草やあさりに多く含まれています。

貧血かも？と気になる方は以上の食材を使った料理と肉や乳製品などからタンパク質を摂ってみてください。

貧血ではない方も予防のために普段から鉄分とタンパク質を摂るよう気にしてみてください！