下半身のトレーニングといえば、「スクワット」を想像する方が多いのではないでしょうか？アスリートや一般の方まで、幅広く認知し取り入れているスクワット。今日はそんなスクワットと双璧を成す、下半身の王道種目、「ランジ」を紹介し […]

バルクアップとは何か 「バルクアップ」とは、トレーニングや食事により筋肉を肥大させ、身体を大きくすることです。昨今のトレーニングブームにより、この「バルクアップ」に取り組み、理想の身体を目指す方々も多いのではないでしょう […]

  みなさんはカフェインを日常的に摂取していますか？ 毎日コーヒーを飲む人、眠気覚ましのためにエナジードリンクを飲む人。それらの方々は、常日頃から継続的にカフェインを摂取していると思います。仮にほとんど摂らない […]

筋トレのスケジュールに困っている方必見 皆さんは1週間のトレーニングをどのように行っていますか？どのようにスケジュールを立ててトレーニングすれば良いか迷っている方も多いと思います。今回は筋肉の部位ごとに分けてトレーニング […]

バックランジは直立姿勢から片足を後方に踏み出してしゃがみながら重心を垂直に落とすことにより、下半身の筋肉を効率良く鍛えられる種目です。 基本のランジに比べて大臀筋への刺激が大きくなります。体を少し前傾させるようにすると、 […]