こんにちは！今回は筋トレ後に起こる超回復について紹介します。 ◎超回復とは？筋トレで負荷のかかった筋肉は筋繊維に微細な裂傷が発生します。そのダメージを受けた筋繊維は、一定の回復期間を経て、鍛える前よりも強く太くなって回復 […]

こんにちは！今回はお酒が筋トレに与える影響についての紹介です。お酒を飲まれる方は参考にしてみてください。 結論から言うと、お酒を飲むと筋トレの効果が落ちてしまいます。その為、お酒と筋トレの相性は良くないです。しかし、お酒 […]

こんにちは！今回はサウナについての紹介です。 サウナは身体を温めて血行を良くしてくれます。血液の循環が良くなると、疲労物質が早く体外に排出され、栄養素を体内に運び込むことがスムーズになります。実はサウナは筋肉にも良い影響 […]

こんにちは！今回はお腹周りの脂肪を落とす方法について紹介します。 ◎お腹周りの脂肪を落とす方法１．食事を改善する２．有酸素運動３．筋トレ お腹周りの脂肪を落とすのに最も大切なのは適切な食事です。まずは1日3食、栄養バラン […]

HIITとはHIGH-INTENSITY-INTERVAL-TRAININGの略で短時間で高強度なトレーニングができるものになります。基本形では20秒動いて10秒休憩を8回繰り返し計4分で行われることが多いです。 ◎HI […]