ダイエット　筋力向上　パーソナルトレーニング＠大井町

【トレーニング前にカフェイン】

トレーニング前にカフェインを摂ることによって身体作りが捗ることを知っていますか？

カフェインを摂ることで起こる効果には大きく３つあります。

まず脂肪燃焼です。カフェインによって交感神経が優位に働き体内の脂肪が燃えやすくなります。

そして筋力増強です。カフェインの影響で臓器からアドレナリンが発生するため筋力が上がり、トレーニング時により筋肉に負荷をかけることが可能になります。

最後に疲労軽減です。疲労を溜めない、残さないことは日常生活や次回のトレーニングに向けて、とても大切です。

以上がカフェインの大きなメリットです。

目安としては缶コーヒーなどが100mgのカフェインが入っているのですが、そのぐらいの量をトレーニング30分前ぐらいに摂れるとよいです。